Althetic Femme étirement sur un tapis de Gym

YOG'N SELF

LES COURS

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Découvre ces disciplines

Pourquoi ?

La self-défense

Je suis convaincue que toute personne a besoin de connaître les bases de la self-défense. Et ça devrait être appris à l’école !

La méthode de self-défense BoostHer à laquelle j’ai été formée travaille la gestion des émotions et l’évitement du combat.

 

Le but : S’affirmer physiquement et verbalement avec justesse.

Mais aussi : se défouler, se recentrer, être plus confiante, plus sereine en toute situation, prendre conscience de sa force et de ses ressources, gérer ses tensions et émotions. La self-défense est libératrice :)

Gants rouges, matériel de frappe sur herbe pour cours de self-défense féminine en Ile de France

Crédit photo : Nora Houguenade

Couple méditant lors d'un atelier Yoga Partner

ATELIER YOGA PARTNER

Samedi 24/09 de 10h à 12h - Paris 12e

Du Yoga en DUO – En couple, entre amis (es), en famille …

Un atelier ludique, avec au programme des moments d’Introspection, de partage, de complicité, une belle opportunité de développer les qualités de confiance, d’écoute et de respect de soi, de l’autre…

 

Pour prolonger les bonnes vibrations de l’été … Avec une reprise tout en joie et bonne humeur. 

 

Pensez à prendre votre tapis avec vous

Tisane offerte en fin d’atelier

 

Lieu  5 Rue Paul Dukas – 75012 Paris Daumesnil 

Tarif  35€/personne ou 30€/personne en DUO

 

Co-animé par 

Jeune femme apprenant les réflexes de base de self-défense pendant un cours à Paris

Réflexes de base et frappes

10h-13h

Carreau du temple

(Paris 3e)

Jeune femme apprenant à sortir d'une saisie de tee-shirt pendant un cours de self-défense sur Paris

Communication / Besoins / Techniques : Saisies de veste

(Paris 1er)

Jeunes femmes souriante, elles ont réussi à faire face à un groupe, et à venir en aide à autrui pendant un cours de self-défense sur Paris

Faire face à un groupe / Aide à autrui

(Paris 1er)

Jeune femme saisie par le poignet. Travail de cette technique pendant un cours de self-défene à Paris

Travail de l'écoute / Techniques

Saisies de poignet

10h-13h

35 rue Saint Roch

(Paris 1er)

Jeune femme apprenant à se défendre au sol pendant un cours de self-défense à Paris. Elle est allongée sur le dos et vulnérable

Travail de la puissance / Techniques le sol

(Paris 1er)

Révisions de toutes les techniques et frappes vues pendant l'année, cette jeune fille frappe joyeusement tout en étant détendue sur du matériel de frappe pendant un cours de Self-défense à Paris

Révisions

(Paris 1er)

Jeune femme sortant d'un étranglement pendant un cours de sel-défense à Paris

Gestion des émotions / Techniques : étranglements

10h-13h

35 rue Saint Roch

(Paris 1er)

Jeune femme saisie par le cou par l'arrière, elle apprend à sortir de cette saisie pendant un cours de self-défense à Paris

La colère / Techniques : Saisies de cou

(Paris 1er)

Jeune femme frappant sur l'Iron Man, elle met un coup de genou pendant un cours de self-défense à Paris. Elle a gagné en confiance

Initiation à la Self-défense
Découverte

Carreau du temple

(Paris 3e)

Jeune femme se défendant d'une étreinte pendant un cours de Self-défense à Paris

Travail de la distance / Techniques : les étreintes

10h-13h

35 rue Saint Roch

(Paris 1er)

Jeune femme saisie par les cheveux, elle apprend à réagir pendant un cours de self-défense sur Paris

Techniques : Saisies de cheveux

(Paris 1er)

 Jardin 21

Inscription à la séance

1h15 de cours pour apprendre de manière ludique des frappes et techniques de self-défense

 

Au superbe Jardin 21, tiers-lieu culturel et potager qui propose des animations autour de son potager.

Pour les personnes novices en self-défense ou celles qui veulent réviser ce qu'elles ont appris en stage :)

Planning des cours hebdomadaires pour la rentrée en attente de la confirmation des salles

ÉVÉNEMENTS
Avec d'autres organisations

> Initiation avec Sist'Her

Mardi 5 juillet - 18h30 à 20h30

> Initiation avec The Sorority

au Festival Ensemble le 23 juillet

STAGE WEEK-END
SELF-DÉFENSE & CO

- 2 jours -

Un stage condensé sur 2 jours. Ce stage est complémentaire aux stages BoostHer de self-défense et cours hebdomadaires.

En collaboration avec d'autres intervenantes.

WEEK-END DE JUIN

Poser ses limites et s'affirmer

2 jours : samedi 18 et dimanche 19 juin

Stage de self-défense intensif et démonstration de techniques

Stages

BOOSTHER DÉCOUVERTE

Découverte Self-défense

2h30 de stage

Pour femmes et minorités de genre

PARIS 3e

25 €

20 € tarif réduit*

BOOSTHER 10H

Stages

Stage intensif de self-défense

4 séances de 2h30 

Pour femmes et minorités de genre

Stages

PARIS 1er

Le prochain en septembre :)

210 €

190 € tarif réduit*

BOOSTHER 25H

Stages

Stage intensif de self-défense féminine

10 séances de 2h30 

Pour femmes et minorités de genre

PARIS 1er 

Le prochain en septembre :)

Pré-requis : Stage BoostHer 10h ou week-end intensif ou été

525 €

470 € tarif réduit*

*Tarif réduit : Étudiantes, Demandeuses d'emploi, Alumnis (= anciennes élèves de stage BoostHer)

Sur présentation d'un justificatif

Couple méditant lors d'un atelier Yoga Partner

ATELIER YOGA PARTNER

Samedi 24/09 de 10h à 12h - Paris 12e

Du Yoga en DUO – En couple, entre amis (es), en famille …

Un atelier ludique, avec au programme des moments d’Introspection, de partage, de complicité, une belle opportunité de développer les qualités de confiance, d’écoute et de respect de soi, de l’autre…

 

Pour prolonger les bonnes vibrations de l’été … Avec une reprise tout en joie et bonne humeur. 

 

Pensez à prendre votre tapis avec vous

Tisane offerte en fin d’atelier

 

Lieu  5 Rue Paul Dukas – 75012 Paris Daumesnil 

Tarif  35€/personne ou 30€/personne en DUO

 

Co-animé par 

Découvre nos stages intensifs de self-défense

Jeune femme la main ouverte en Stop. Elle est confiante, elle représente le BoostHer découverte en self-défense, les initiations à Paris
BoostHer découverte

La formule idéale si tu souhaites essayer la self-défense avant de t'inscrire à un stage sur plusieurs semaines.

Tu apprendras à t'
affirmer physiquement, verbalement, émotionnellement.

2h30 de stage dédié aux femmes et minorités de genre à partir de 15 ans (13 ans si accompagnée d'une personne majeure) pour apprendre les bases de la self-défense.
BoostHer 10h

Cette formule te permettra d'acquérir les bases de self-défense tout en libérant ton corps et ton esprit.

L'opportunité de découvrir des outils pratiques pour dépasser tes peurs, apprendre à gérer les émotions envahissantes, à mieux respirer, à t'affirmer en prenant ta place dans la vie de tous les jours.

4 cours de 2h30

*Places limitées pour garantir une qualité pédagogique en petit groupe.

Jeune femme mettant en pratique les gestes de base de self-défense qu'elle a appris en cours à Paris avec Mélinda. Elle met un direct au visage à un homme qui l'a saisie par le tee-shirt.
Jeunes femmes célébrant leurs apprentissages pendant un cours de self-défense à Paris. Elles sont contentes de ce qu'elles ont vécu avec le groupe. Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin.

BoostHer 25h

 

Tu approfondiras et maîtriseras les bases de la self-défense, tu apprendras d'autres techniques de self défense, de gestion des tensions et de respiration. 

Tu pourras te tester avec des mises en situation.

Le BoostHer 25h est le niveau 2, c'est une véritable aventure, une exploration intérieure :)  

10 cours de 2h30 

Pré-requis : BoostHer 10h ou BoostHer Week-end intensif ou BoostHer Été.

*Places limitées pour garantir une qualité pédagogique en petit groupe.

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