

YOG'N SELF
LES COURS
LES COURS
Découvre ces disciplines
Pourquoi ?
La self-défense
LUNDI
MATIN : Comprendre les mécanismes de la peur, développer des réflexes, apprendre les frappes de base.
APRÈS-MIDI : Accueillir, respirer
JEUDI
MATIN : Gestion de la distance, Sortir d'étreintes (bras pris et libres), mises en situation, focus sur l'aléatoire.
APRÈS-MIDI : Rebondir en s'inspirant des techniques théâtre-forum
MARDI
MATIN : Travail de l'écoute, sortir de saisies de poignets (de face, tirée, deux poignets pris).
APRÈS-MIDI : Dire Non, être assertive.
VENDREDI
MATIN : Communication non violente, technique surprise, Révisions.
APRÈS-MIDI : Danse pour libérer les tensions.
MERCREDI
MATIN : Gestion des émotions, Sortir d'étranglements (de face, poussé, arrière).
APRÈS-MIDI : Oser répondre, être créative.
Programme indicatif
Le programme est donné à titre indicatif. Il sera adapté en fonction des besoins, des attentes et des questions du groupe afin de garantir une expérience enrichissante.
Je suis convaincue que toute personne a besoin de connaître les bases de la self-défense. Et ça devrait être appris à l’école !
La méthode de self-défense BoostHer à laquelle j’ai été formée travaille la gestion des émotions et l’évitement du combat.
Le but : S’affirmer physiquement et verbalement avec justesse.
Mais aussi : se défouler, se recentrer, être plus confiante, plus sereine en toute situation, prendre conscience de sa force et de ses ressources, gérer ses tensions et émotions. La self-défense est libératrice :)

Crédit photo : Nora Houguenade