Femme se défendant d'un étranglement avec un coup de coude lors d'un cours de self-défense

STAGES & ATELIERS

Je suis formée à la méthode BoostHer, méthode globale qui travaille à la fois physiquement, mentalement et émotionnellement.

L'accent est mis sur l’évitement du combat et la gestion des émotions pour gérer les situations de stress, l’obstacle.

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Mélinda

*Crédit photo : Nora Houguenade

Tu apprendras à :

Te défendre physiquement et verbalement, t'affirmer avec justesse
Apprivoiser tes émotions
Danser dans le chaos, gérer tes tensions.

Méthode BoostHer

Gestion des tensions physiques et psychiques
Techniques simples et efficaces de self-défense physiques (inspirées d'arts martiaux)
Travail sur l'attitude à adopter (voix, regard, posture, démarche)
Gestion des émotions

Outils

Self défense issue d'arts martiaux
Méditation
Improvisation théâtrale
Travail sur la voix
Expression corporelle
CNV (communication non violente)

Les élèves forment un même petit groupe et progressent en même temps durant tout le programme.

La méthodologie a été développée pour offrir un apprentissage progressif et personnalisé au fur et à mesure des semaines avec des rituels à instaurer au quotidien entre les séances et plusieurs mises en situation pour tester les apprentissages.

C'est donc une véritable aventure qualitative et engageante pour les participantes qui a prouvé son impact depuis plus de 5 ans.

Ici, on voit une femme souriante qui court et qui est courageuse. Elle représente l'atelier découverte de self-défense féminine

Stage BoostHer découverte
Tu hésites, tu as des questions ou des appréhensions pour t'inscrire d'emblée à un stage : Viens découvrir la méthode BoostHer et l'approche de la prof :)

2h30 de stage dédié aux femmes à partir de 15 ans pour apprendre à se défendre physiquement, verbalement et émotionnellement.

Une femme sourit et marche dans la rue. Elle représente le stage court pour avoir les bases de la self-défense

Stage BoostHer 10h

10 heures pour acquérir les bases de self-défense et libérer le corps et l'esprit.

Tu découvriras des outils pratiques pour mieux respirer, dépasser tes peurs, mieux gérer les émotions envahissantes et mieux t'affirmer en prenant ta place dans la vie de tous les jours.

Places limitées pour garantir une qualité pédagogique en petit groupe.

Une femme accomplie, sereine, confiante grâce au yoga et à la self-défense. Elle sourit. Elle représente le stage long, le niveau 2 : l'approfondissement des bases

Stage BoostHer 25h

25 heures pour approfondir les bases de self-défense et libérer le corps et l'esprit.

Le BoostHer 25h est le niveau 2, c'est une véritable aventure, une exploration intérieure :) - Pré-requis : BoostHer 10h

Tu découvriras d'autres techniques de self défense, de gestion des tensions et de respiration. Tu dépasseras tes peurs, tu gèreras mieux les émotions envahissantes et tu t'affirmeras en prenant ta place dans la vie de tous les jours.

En + : Initiation à la communication non-violente et Mises en situation

Places limitées pour garantir une qualité pédagogique en petit groupe.