L'équilibre parfait entre force intérieure et force physique.
STAGE SELF-DÉFENSE &CO
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Une expérience immersive de 5 jours pour renforcer son corps et son esprit.
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Un programme équilibré : self-défense, impro théâtrale, yoga et mouvement.
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Un lieu prestigieux et magique : le superbe dojo ressourçant et énergisant du Carreau du Temple.
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Un cadre bienveillant pour apprendre, s’exprimer et se dépasser.
STAGE INTENSIF
2025
Ose, et boost' ta confiance
Stage du lundi 7 au vendredi 11 juillet 2025
La confiance en soi ne se résume pas à un trait de caractère, c’est une compétence qui se cultive et se renforce au quotidien.
Pendant ce stage, tu apprendras à développer ta confiance en toi à travers des pratiques concrètes qui t’aideront à mieux te défendre, à t'affirmer avec assurance et à gérer l’imprévu.
Objectifs :
Développer des ressources physiques et comportementales pour gagner en assurance.
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SELF-DÉFENSE : Apprendre des techniques verbales et physiques efficaces grâce à la méthode BoostHer*, pour te sentir en sécurité et prête à faire face à toutes les situations.
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IMPRO THÉÂTRALE : Apprendre à réagir face à l’inattendu, développer ta répartie et oser prendre la parole avec confiance.
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YOGA : Créer de l'espace dans ton corps et ton esprit, préparer la thématique du jour et / ou du lendemain, en travaillant le souffle, l'ancrage, l'équilibre, la mobilité et la fluidité pour plus de liberté.
Ton corps, ta voix, ton espace.
*Méthode BoostHer : Une approche innovante qui combine méditation, communication non violente, travail sur l'attitude, la voix et la posture, avec des techniques issues des arts martiaux, pour un bien-être global et une confiance durable.
CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI
Tu souhaites :
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Gagner en confiance en toi et en tes capacités tout en accueillant pleinement ce qui est vivant en toi, dans un esprit de légèreté et de bienveillance.
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Apprendre les bases de la self-défense physique et verbale, pour te sentir plus en sécurité et plus puissante dans tes interactions.
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Travailler ta répartie et ton lâcher prise, pour mieux réagir face à l’imprévu et prendre la parole avec assurance.
Transforme tes instincts en atouts, tes silences en punchlines.
JOURNÉE TYPE
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10h00 - 10h15 : Introduction de la journée
Présentation du thème et des objectifs du jour pour bien démarrer et se mettre en condition.
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10h15 - 11h00 : Yoga / Mouvement
Séance de yoga dynamique et apaisante pour réveiller le corps, clarifier l’esprit et stimuler l’énergie pour le reste de la journée.
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11h00 - 13h00 : Self-défense
Apprentissage de techniques simples et efficaces pour se défendre face aux agressions courantes, avec un focus sur la gestion des émotions et l’art de désamorcer les conflits.
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13h00 - 14h30 : Déjeuner et temps libre
Moment de détente pour savourer un repas et recharger les batteries avant l’après-midi.
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14h30 - 16h15 : Atelier d’improvisation / Séance de libération corporelle
Du lundi au jeudi : Atelier d’improvisation théâtrale pour renforcer la confiance en soi, apprendre à s’exprimer en public et poser ses limites.
Vendredi : Séance de mouvement pour libérer les tensions et revitaliser le corps avant de clore le stage.
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16h15 - 17h00 : Yoga / Mouvement
Moment de relaxation pour intégrer les apprentissages et laisser le corps et l’esprit se régénérer, prête à appliquer les outils du stage dans la vie quotidienne.
Apprends à réagir avec rapidité, justesse et aplomb.
LE LIEU
La Carreau du Temple
2 rue Perrée
75003 Paris
Métros les plus proches : Temple ou République
TARIFS
- Les déjeuners sont inclus -
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Stage complet (5 jours) : 550 €
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Tarif Alumni* : 495 €
*Alumni = Anciennes élèves des associations Yog'n Self, Self Collective, Wonder Impro Festival, Mayari. -
Tarif Duos et Groupes :
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Duo Amies / Collègues : 495 € par personne
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Membres d'une même famille : 450 € par personne
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- Les déjeuners seront végétariens -
Stage accessible à partir de 15 ans seule, ou dès 13 ans accompagnée.
Conditions d'annulation :
- Remboursement si l'annulation intervient au plus tard 22 jours avant le début du stage
- Remboursement 50 % si l'annulation intervient moins de 21 jours avant le début du stage.
- Pas de remboursement si l'annulation intervient moins de 7 jours avant le début de l'évènement
