a.png

Les stages de self-défense suivent la méthode BoostHer.

À la fin de  ces stages, tu sauras :

  • T'affirmer avec justesse

  • Adapter ton comportement pour rester en sécurité tout en minimisant le danger.

  • Gérer ta peur sans pour autant dépasser ton seuil de panique

  • Te défendre contre toutes les attaques les plus courantes. 

OUTILS :  self-défense, expression corporelle, travail sur l'attitude et la posture et méditation pour apprendre à se défendre et se détendre.

L'accent est mis sur l'évitement du combat et la gestion des émotions.


Alors, tu es prête ?

Tu souhaites t'inscrire à un stage intensif de self-défense ? Tu es au bon endroit !

STAGES
Jeune femme se défendant d'un étranglement pendant un cours de self-défense à Paris
BOOSTHER
Jeune femme les mains levées pour s'affirmer et poser ses limitespendant un cours de self-défense à Paris

Ce programme est fait pour toi si :

  • Tu as du mal à dire non et à t’affirmer.

  • Tu ne te sens pas toujours en sécurité dans la rue.

  • Tu te fais parfois siffler, harceler, insulter - et maintenant ça suffit !

  • Tu aimerais parfois avoir plus confiance en tes capacités.

 

Viens prendre conscience de ta force et de tes ressources avec des cours de self-défense !

Tu ES forte et tu AS plein de ressources.

INSCRIPTIONS

Pour t'inscrire, clique sur le bouton lié à la date qui t'intéresse !

BOOSTHER DÉCOUVERTE

Découverte Self-défense

2h30 de stage

Pour femmes et minorités de genre

PARIS 3e

25 €

20 € tarif réduit*

Stages

BOOSTHER 10H

Stage intensif de self-défense

4 séances de 2h30 

Pour femmes et minorités de genre

PARIS 1er

Le prochain en septembre :)

210 €

190 € tarif réduit*

Stages

BOOSTHER 25H

PARIS 1er 

Le prochain en septembre :)

Pré-requis : Stage BoostHer 10h ou week-end intensif ou été

525 €

470 € tarif réduit*

Stage intensif de self-défense féminine

10 séances de 2h30 

Pour femmes et minorités de genre

Stages

 

*Tarif réduit : Étudiantes, Demandeuses d'emploi, Alumnis (= anciennes élèves de stage BoostHer)

Sur présentation d'un justificatif

 

Découvre nos stages intensifs de self-défense

Femme souriante qui court et qui est courageuse. Elle représente l'atelier découverte de self-défense féminine à Paris
BoostHer découverte

La formule idéale si tu souhaites essayer la self-défense avant de t'inscrire à un stage sur plusieurs semaines.

Tu apprendras à t'
affirmer physiquement, verbalement, émotionnellement.

2h30 de stage dédié aux femmes et minorités de genre à partir de 15 ans (13 ans si accompagnée d'une personne majeure) pour apprendre les bases de la self-défense.
BoostHer 10h

Cette formule te permettra d'acquérir les bases de self-défense tout en libérant ton corps et ton esprit.

L'opportunité de découvrir des outils pratiques pour dépasser tes peurs, apprendre à gérer les émotions envahissantes, à mieux respirer, à t'affirmer en prenant ta place dans la vie de tous les jours.

4 cours de 2h30

*Places limitées pour garantir une qualité pédagogique en petit groupe.

Femme souriante et marchant dans la rue, elle représente le stage court pour avoir les bases de la self-défense
Une femme accomplie, sereine, confiante avec le soutien des stages de self-défense. Elle sourit. Elle représente le stage long, le niveau 2 : l'approfondissement des bases de la self-défense

BoostHer 25h

 

Tu approfondiras et maîtriseras les bases de la self-défense, tu apprendras d'autres techniques de self défense, de gestion des tensions et de respiration. 

Tu pourras te tester avec des mises en situation.

Le BoostHer 25h est le niveau 2, c'est une véritable aventure, une exploration intérieure :)  

10 cours de 2h30 

Pré-requis : BoostHer 10h ou BoostHer Week-end intensif ou BoostHer Été.

*Places limitées pour garantir une qualité pédagogique en petit groupe.

Ce qu'elles en pensent


(...) Le contenu des stages est super bien fait. Progressif et aussi suffisamment répétitif pour ancrer les gestes de défense.


(...) Des moments à la fois exigeants et d’une grande convivialité.

 

C’était super! »

Catherine D.

Cette image représente un groupe d'anciennes élèves de self-défense féminine qui donne leur avis sur les cours de self-défense proposés par Mélinda Ambacher.

Ce stage est une expérience incroyable, n'hésitez pas une seconde !

On rigole beaucoup ! Et on apprend plein de choses (...)

L'une des profs Mélinda, est exceptionnelle, l'une des personnes les plus pédagogues et attentionnées qu'il m'ait été donné de rencontrer. Bref, courrez-y !  »

Samantha A.

Pour résumer, les stages BoostHer te permettront grâce à la self-défense de :

image d'une wonderwoman : elle gagne en confiance en suivant des cours de self-défense

Gagner en CONFIANCE

image représentant une femme qui danse : elle a pris conscience de ses ressources grâce aux cours de self-défense féminine qu'elle a suivis

Prendre conscience de tes RESSOURCES

image représentant des étoiles : c'est l'état de sérénité gagné après des cours de self-défense

Être SEREINE

en toutes situations

C'est une véritable aventure qualitative et engageante pour les participantes qui à prouvé son impact depuis plus de 7 ans.

Femme au téléphone pour prendre des renseignements pour des cours de self-défense féminine à Paris

une question ?

Tu as

L'équipe Yog'n Self se tient à ton entière disposition pour y répondre. ☀️

contact@yognself.com