SELF-DÉFENSE COURS HEBDOMADAIRES
RDV au Carreau du Temple
Cours de Self-Défense – Méthode BoostHer
Nos cours hebdomadaires de self-défense s'appuient sur la méthode BoostHer, conçue pour développer la confiance, l’autonomie et la capacité à réagir face à des situations menaçantes.
L'objectif : Se défendre avec intelligence, calme et discernement.
Vous apprendrez à :
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Vous affirmer avec justesse, sans sur-réagir ni vous effacer.
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Adopter les bons réflexes pour assurer votre sécurité tout en minimisant les risques.
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Canaliser la peur et éviter le basculement vers la panique.
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Faire face à des agressions physiques courantes de manière simple et efficace.
💡 L’accent est mis sur la prévention, l’évitement du conflit et la gestion des émotions.
📅 Inscrivez-vous dès maintenant pour la saison 2025-2026 !
🥋 Cours de Self-Défense – Infos pratiques
🕒 Quand ?
Tous les mardis de 19h à 20h30
Du 02 septembre 2025 au 30 juin 2026
📍 Où ?
Carreau du Temple
2 rue Perrée, 75003 Paris
👕 Quelle tenue ?
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Vêtements souples et confortables (tee-shirt recommandé plutôt que débardeur)
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Pieds nus ou en chaussettes antidérapantes (cours sur tatamis)
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Pensez à apporter une gourde !
Un seul créneau en Self-défense ?
Oui. Des créneaux sont réservés pour les ateliers en entreprises, asso, mairies et écoles :)
💡Contactez-nous si vous souhaitez organiser un atelier dans votre structure :)
Nos outils pédagogiques
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🥋 Self-défense physique : frappes et techniques issues des arts martiaux.
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🎭 Self-défense verbale & posture : travail sur la présence, l’attitude et la réponse verbale, grâce à l’improvisation théâtrale et à la Communication Non Violente.
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🧘♀️ Yoga & mouvement : pour renforcer l’ancrage, la souplesse, la stabilité corporelle et émotionnelle.
Apprendre à se défendre... et à se détendre.
INSCRIPTION, MODE D'EMPLOI
1. ADHÈRE à l'association en ligne pour un cours d'essai ou l'inscription à l'année.
2. CONTACTE-NOUS pour réserver ton premier cours et recevoir les informations pratiques.
3. PARTICIPE et profite de ton / tes cours ✅
❌ Pas de cours :
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la 2e semaine des vacances scolaires (Toussaint, vacances d'hiver et vacances de Printemps).
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les deux semaines entre Noël et le jour de l'an (Carreau du Temple fermé).
TARIFS 2025 - 2026
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Inscription à l’année* 450 €
Soit 7,7 € / heure (paiement en 3 fois possible)
*Inscription à l'année
= 39 cours d'1h30
Du mardi 2 septembre 2025 au 30 juin 2026
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Cours d'essai d'1h30 : 15 €
Soit 10 € de l'heure
TOUT PAIEMENT EST DÉFINITIF ET N’OUVRE PAS DROIT AU REMBOURSEMENT.
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Besoin d'aucun pré-requis ou condition particulière.
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Certificat médical autorisant la pratique des arts martiaux obligatoire.
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Nombre de places limité.
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-10% pour les ados, avec le code ADO10
Cours dédiés aux femmes et minorités de genre.
Il est tout à fait possible d'organiser un stage particuliers pour un petit groupe de personnes pendant des vacances scolaires.
Contactez-nous pour nous expliquer votre demande :)
Objectifs
Les
Apprendre à se défendre physiquement (frappes, techniques) et verbalement pour s'affirmer avec justesse !
Mais aussi se défouler, se dépasser, pratiquer, s'entraîner, partager un moment de sororité, apprendre sur soi, apprendre avec les autres.
Vous (re) verrez des techniques utiles dans la bonne humeur et la bienveillance.
Ce qu'elles en pensent
Ce stage est une expérience incroyable, n'hésitez pas une seconde !
On rigole beaucoup ! Et on apprend plein de choses (...)
L'une des profs Mélinda, est exceptionnelle, l'une des personnes les plus pédagogues et attentionnées qu'il m'ait été donné de rencontrer. Bref, courrez-y ! »
Samantha A.
Pour résumer,
les cours de Self-défense avec la méthode BoostHer te permettront de :
Prendre conscience de tes RESSOURCES
Gagner en CONFIANCE
Être SEREINE
en toutes situations
C'est une véritable aventure qualitative et engageante pour les participantes qui à prouvé son impact depuis plus de 9 ans.
une question ?
Tu as