SELF-DÉFENSE COURS HEBDOMADAIRES
RDV au Carreau du Temple
Cours de Self-Défense – Méthode BoostHer
Nos cours hebdomadaires de self-défense s'appuient sur la méthode BoostHer, conçue pour développer la confiance, l’autonomie et la capacité à réagir face à des situations menaçantes.
L'objectif : Se défendre avec intelligence, calme et discernement.
Vous apprendrez à :
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Vous affirmer avec justesse, sans sur-réagir ni vous effacer.
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Adopter les bons réflexes pour assurer votre sécurité tout en minimisant les risques.
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Canaliser la peur et éviter le basculement vers la panique.
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Faire face à des agressions physiques courantes de manière simple et efficace.
💡 L’accent est mis sur la prévention, l’évitement du conflit et la gestion des émotions.
Nos outils pédagogiques
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🥋 Self-défense physique : frappes et techniques issues des arts martiaux.
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🎭 Self-défense verbale & posture : travail sur la présence, l’attitude et la réponse verbale, grâce à l’improvisation théâtrale et à la Communication Non Violente.
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🧘♀️ Yoga & mouvement : pour renforcer l’ancrage, la souplesse, la stabilité corporelle et émotionnelle.
Apprendre à se défendre... et à se détendre.
INSCRIPTION & MODALITÉS
TARIFS 2026 - 2027
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Inscription à l’année 450 €
Soit 8,6 € / heure (paiement en 3 fois possible)
Du mardi 8 septembre 2026 au 29 juin 2027
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Cours d'essai d'1h30 : 15 €
Soit 10 € de l'heure
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-10% pour les ados, avec le code ADO10
TOUT PAIEMENT EST DÉFINITIF ET N’OUVRE PAS DROIT AU REMBOURSEMENT.
Cours dédiés aux femmes et minorités de genre.
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Besoin d'aucun pré-requis ou condition particulière.
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Certificat médical autorisant la pratique des arts martiaux obligatoire.
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Nombre de places limité.
❌ Pas de cours :
pendant les vacances scolaires
👕 Quelle tenue ?
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Vêtements souples et confortables (tee-shirt recommandé plutôt que débardeur)
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Pieds nus ou en chaussettes antidérapantes (cours sur tatamis)
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Pensez à apporter une gourde !
Un seul créneau de Cours hebdomadaire en Self-défense ?
Oui. Des créneaux sont réservés pour :
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Interventions en entreprises, associations, établissements scolaires
➡️ Ateliers d’initiation ou stages plus longs sur mesure -
Ateliers ou stages pour particuliers
📩 Contactez-nous pour plus d’infos et pour organiser un atelier / stage !
Vous préférez vous inscrire à un stage ?
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Ce qu'elles en pensent
Ce stage est une expérience incroyable, n'hésitez pas une seconde !
On rigole beaucoup ! Et on apprend plein de choses (...)
L'une des profs Mélinda, est exceptionnelle, l'une des personnes les plus pédagogues et attentionnées qu'il m'ait été donné de rencontrer. Bref, courrez-y ! »
Samantha A.
Pour résumer,
les cours de Self-défense avec la méthode BoostHer te permettront de :
Prendre conscience de tes RESSOURCES
Gagner en CONFIANCE
Être SEREINE
en toutes situations
C'est une véritable aventure qualitative et engageante pour les participantes qui à prouvé son impact depuis plus de 10 ans.
une question ?
Tu as