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Les stages de self-défense suivent la méthode BoostHer.

Le but de  ces stages, apprendre à :

  • T'affirmer avec justesse

  • Adapter ton comportement pour rester en sécurité tout en minimisant le danger.

  • Gérer ta peur sans pour autant dépasser ton seuil de panique

  • Te défendre contre toutes les attaques les plus courantes. 

OUTILS :  Self-défense, Expression corporelle, Travail sur l'attitude et la posture, Communication non violente et Méditation pour apprendre à se défendre et se détendre.

L'accent est mis sur l'évitement du combat et la gestion des émotions.


Alors, tu es prête ?

Tu souhaites t'inscrire à un stage intensif de self-défense ? Tu es au bon endroit !

STAGES
Jeune femme se défendant d'un étranglement pendant un cours de self-défense à Paris
BOOSTHER
Jeune femme les mains levées pour s'affirmer et poser ses limitespendant un cours de self-défense à Paris

Ces stages sont fait pour toi si :

  • Tu as du mal à dire non et à t’affirmer.

  • Tu ne te sens pas toujours en sécurité dans la rue.

  • Tu te fais parfois siffler, harceler, insulter - et maintenant ça suffit !

  • Tu aimerais parfois avoir plus confiance en tes capacités.

 

Viens prendre conscience de ta force et de tes ressources avec des cours de self-défense !

Tu ES forte et tu AS plein de ressources.

 

PROGRAMME DES STAGES BOOSTHER

Ces stages ont lieu les dimanches de 14h30 à 17h30.

Il y a une progression entre les différents stages, mais chaque stage est indépendant des autres.

Participe à toutes les dates ou à celles qui sont possibles pour toi :)

Jeune femme se défendant d'une étreinte pendant un cours de Self-défense à Paris

Travail de la distance / Techniques : les étreintes

10h-13h

35 rue Saint Roch

(Paris 1er)

Jeune femme saisie par les cheveux, elle apprend à réagir pendant un cours de self-défense sur Paris

Techniques : Saisies de cheveux

(Paris 1er)

Jeune femme apprenant à sortir d'une saisie de tee-shirt pendant un cours de self-défense sur Paris

Communication / Besoins / Techniques : Saisies de veste

(Paris 1er)

Jeunes femmes souriante, elles ont réussi à faire face à un groupe, et à venir en aide à autrui pendant un cours de self-défense sur Paris

Faire face à un groupe / Aide à autrui

(Paris 1er)

Jeune femme apprenant à se défendre au sol pendant un cours de self-défense à Paris. Elle est allongée sur le dos et vulnérable

Travail de la puissance / Techniques le sol

(Paris 1er)

Révisions de toutes les techniques et frappes vues pendant l'année, cette jeune fille frappe joyeusement tout en étant détendue sur du matériel de frappe pendant un cours de Self-défense à Paris

Révisions

(Paris 1er)

Jeune femme saisie par le cou par l'arrière, elle apprend à sortir de cette saisie pendant un cours de self-défense à Paris

La colère / Techniques : Saisies de cou

(Paris 1er)

Jeune femme frappant sur l'Iron Man, elle met un coup de genou pendant un cours de self-défense à Paris. Elle a gagné en confiance

Initiation à la Self-défense
Découverte

Carreau du temple

(Paris 3e)

Besoin d'aucun pré-requis ou condition particulière.

À partir de 15 ans et à partir de 12 ans si accompagnée d'une adulte.

Nombre de places limité.

Stages dédiés aux femmes et minorités de genre

Ce qu'elles en pensent


(...) Le contenu des stages est super bien fait. Progressif et aussi suffisamment répétitif pour ancrer les gestes de défense.


(...) Des moments à la fois exigeants et d’une grande convivialité.

 

C’était super! »

Catherine D.

Cette image représente un groupe d'anciennes élèves de self-défense féminine qui donne leur avis sur les cours de self-défense proposés par Mélinda Ambacher.

Ce stage est une expérience incroyable, n'hésitez pas une seconde !

On rigole beaucoup ! Et on apprend plein de choses (...)

L'une des profs Mélinda, est exceptionnelle, l'une des personnes les plus pédagogues et attentionnées qu'il m'ait été donné de rencontrer. Bref, courrez-y !  »

Samantha A.

Pour résumer, les stages BoostHer te permettront grâce à la self-défense de :

Prendre conscience de tes RESSOURCES

image d'une wonderwoman : elle gagne en confiance en suivant des cours de self-défense

Gagner en CONFIANCE

Être SEREINE

en toutes situations

C'est une véritable aventure qualitative et engageante pour les participantes qui à prouvé son impact depuis plus de 7 ans.

Femme au téléphone pour prendre des renseignements pour des cours de self-défense féminine à Paris

une question ?

Tu as

L'équipe Yog'n Self se tient à ton entière disposition pour y répondre. ☀️

contact@yognself.com