L'équilibre parfait entre force intérieure et force physique.

STAGE SELF-DÉFENSE &CO

Une expérience immersive de 5 jours pour renforcer son corps et son esprit.
Un programme équilibré : self-défense, impro théâtrale, yoga et mouvement.
Un lieu prestigieux et magique : le superbe dojo ressourçant et énergisant du Carreau du Temple.
Un cadre bienveillant pour apprendre, s’exprimer et se dépasser.

Des femmes en mouvements pendant un stage intensif de self-défense. Cela leur permet de booster leur confiance.

STAGE INTENSIF
2025

Des femmes pendant un stage intensif de self-défense à Paris qui apprennent à s'affirmer.

Ose, et boost' ta confiance

Stage du lundi 7 au vendredi 11 juillet 2025

La confiance en soi ne se résume pas à un trait de caractère, c’est une compétence qui se cultive et se renforce au quotidien.

Pendant ce stage, tu apprendras à développer ta confiance en toi à travers des pratiques concrètes qui t’aideront à mieux te défendre, à t'affirmer avec assurance et à gérer l’imprévu.

Objectifs :

Développer des ressources physiques et comportementales pour gagner en assurance.

SELF-DÉFENSE : Apprendre des techniques verbales et physiques efficaces grâce à la méthode BoostHer*, pour te sentir en sécurité et prête à faire face à toutes les situations.
IMPRO THÉÂTRALE : Apprendre à réagir face à l’inattendu, développer ta répartie et oser prendre la parole avec confiance.
YOGA : Créer de l'espace dans ton corps et ton esprit, préparer la thématique du jour et / ou du lendemain, en travaillant le souffle, l'ancrage, l'équilibre, la mobilité et la fluidité pour plus de liberté.

Ton corps, ta voix, ton espace.

*Méthode BoostHer : Une approche innovante qui combine méditation, communication non violente, travail sur l'attitude, la voix et la posture, avec des techniques issues des arts martiaux, pour un bien-être global et une confiance durable.

INSCRIPTION

CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI

Tu souhaites :

Gagner en confiance en toi et en tes capacités tout en accueillant pleinement ce qui est vivant en toi, dans un esprit de légèreté et de bienveillance.
Apprendre les bases de la self-défense physique et verbale, pour te sentir plus en sécurité et plus puissante dans tes interactions.
Travailler ta répartie et ton lâcher prise, pour mieux réagir face à l’imprévu et prendre la parole avec assurance.

Transforme tes instincts en atouts, tes silences en punchlines.

Journée Type

Des femmes qui frappent sur du matériel de frappe pendant un stage intensif de self-défense à Paris.

Des femmes qui s'échauffent et pratiquent ensemble pendant un stage intensif de self-défense. Elles créent de l'espace dans le corps avant de travailler posture et frappes.

JOURNÉE TYPE

10h00 - 10h15 : Introduction de la journée

Présentation du thème et des objectifs du jour pour bien démarrer et se mettre en condition.

10h15 - 11h00 : Yoga / Mouvement

Séance de yoga dynamique et apaisante pour réveiller le corps, clarifier l’esprit et stimuler l’énergie pour le reste de la journée.

11h00 - 13h00 : Self-défense

Apprentissage de techniques simples et efficaces pour se défendre face aux agressions courantes, avec un focus sur la gestion des émotions et l’art de désamorcer les conflits.

13h00 - 14h30 : Déjeuner et temps libre

Moment de détente pour savourer un repas et recharger les batteries avant l’après-midi.

14h30 - 16h15 : Atelier d’improvisation / Séance de libération corporelle

Du lundi au jeudi : Atelier d’improvisation théâtrale pour renforcer la confiance en soi, apprendre à s’exprimer en public et poser ses limites.
Vendredi : Séance de mouvement pour libérer les tensions et revitaliser le corps avant de clore le stage.

16h15 - 17h00 : Yoga / Mouvement

Moment de relaxation pour intégrer les apprentissages et laisser le corps et l’esprit se régénérer, prête à appliquer les outils du stage dans la vie quotidienne.

JE M'INSCRIS

Journée type

Programme Stage été 2025

Apprends à réagir avec rapidité, justesse et aplomb.

LE LIEU

La Carreau du Temple

2 rue Perrée

75003 Paris

Métros les plus proches : Temple ou République

Des femmes qui frappent sur des boucliers pendant un stage intensif de self-défense à Paris. Elles apprennent à se défendre contre les attaques les plus courantes.

Des femmes qui travaillent à frapper avec leur coude pour se défendre. Elles prennent conscience de leur force pendant un stage de self-défense intensif à Paris.

TARIFS

- Les déjeuners sont inclus -

Stage complet (5 jours) : 550 €
Tarif Alumni* : 495 €
*Alumni = Anciennes élèves des associations Yog'n Self, Self Collective, Wonder Impro Festival, Mayari.
Tarif Duos et Groupes :
- Duo Amies / Collègues : 495 € par personne
- Membres d'une même famille : 450 € par personne
Tarif préférentiel - Demandeuses d'emploi :
10% sur le stage avec le code EMPLOI10
(sur présentation d'un justificatif)

- Les déjeuners seront végétariens -

Stage accessible à partir de 15 ans seule, ou dès 13 ans accompagnée.

Conditions d'annulation :

Remboursement si l'annulation intervient au plus tard 22 jours avant le début du stage
Remboursement 50 % si l'annulation intervient moins de 21 jours avant le début du stage.
Pas de remboursement si l'annulation intervient moins de 7 jours avant le début de l'évènement