Ton corps, ta voix, ton espace.
STAGE SELF-DÉFENSE
Cet été, participe à un stage de Self-défense.
Un stage d'été puissant pour apprendre à se défendre physiquement et verbalement et booster sa confiance en soi.
Dans un lieu magique, au superbe Dojo ressourçant et énergisant du Carreau du Temple.
Du lundi 7 juillet au vendredi 11 juillet 2025.
5 jours empowerisants.
Un stage qui allie l'équilibre parfait entre force intérieure et force physique.
STAGE D'ÉTÉ 2025
Ose, et boost' ta confiance
Stage du 7 au 11 juillet 2025 (5 jours)
La confiance en soi, ça se développe et ça se pratique.
En apprenant à te défendre physiquement et verbalement, à travailler ta répartie tu boosteras ta confiance en toi.
Objectifs :
Développer des ressources physiques et comportementales :
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SELF-DÉFENSE : Apprendre des techniques verbales et physiques grâce à la méthode BoostHer*.
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IMPRO THÉÂTRALE : S’adapter pour gérer l’imprévu et développer sa répartie.
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YOGA : Créer de l'espace dans le corps, préparer la thématique du jour et / ou du lendemain, en travaillant le souffle, l'ancrage, l'équilibre, la mobilité et la fluidité pour plus de liberté.
Ton corps, ta voix, ton espace.
*Méthode BoostHer : mélange de méditation, communication non violente, travail sur l'attitude la voix et la posture en plus de techniques issues d'arts martiaux.
CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI
Tu aimerais :
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Gagner en confiance en toi et en tes capacités tout en accueillant pleinement ce qui est vivant en toi, dans la légèreté et la bienveillance.
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Apprendre les bases de la self-défense physique et verbale
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Travailler ta répartie et ton lâcher prise.
Transforme tes instincts en atouts, tes silences en punchlines.
JOURNÉE TYPE
10h - 13h : Self-défense avec techniques simples pour sortir des agressions les plus courantes, un travail sur la gestion des émotions et l'évitement du combat
Pause de 15 min dans la matinée.
13h - 14h30 : Déjeuner et temps libre.
14h30 - 16h30 :
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Du lundi au jeudi : Impro théâtrale pour répondre à des comportements inapropriés / harcèlement.
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Vendredi : danse pour libérer le corps de toutes ses tensions
16h45 - 17h15 : Retour au calme pour digérer la journée, repartir ressourcée, permettre au corps et au mental d'assiler tout ce qui aura été travaillé.
PROGRAMME
LUNDI
MATIN : Comprendre les mécanismes de la peur, développer des réflexes, apprendre les frappes de base.
APRÈS-MIDI : Comportements inapropriés, harcèlement :
👉 Dans la rue.
JEUDI
MATIN : Gestion de la distance, Sortir d'étreintes (bras pris et libres), mises en situation, focus sur l'aléatoire.
APRÈS-MIDI : Travailler sa répartie en cas de comportements déplacés :
👉 Dans l'intimité.
MARDI
MATIN : Travail de l'écoute, sortir de saisies de poignets (de face, tirée, deux poignets pris).
APRÈS-MIDI : Comportements inapropriés / harcèlement :
👉 Au travail.
VENDREDI
MATIN : Communication non violente, technique surprise, Révisions.
APRÈS-MIDI : Danse pour libérer les tensions.
MERCREDI
MATIN : Gestion des émotions, Sortir d'étranglements (de face, poussé, arrière).
APRÈS-MIDI : Comportements inapropriés / harcèlement :
👉 Au sein de la famille.
Programme indicatif
Le programme est donné à titre indicatif. Il sera adapté en fonction des besoins, des attentes et des questions du groupe afin de garantir une expérience enrichissante.
Apprends à réagir avec rapidité, justesse et aplomb.
LE LIEU
La Carreau du Temple
2 rue Perrée
75003 Paris
Métros les plus proches : Temple ou République
TARIFS
- Déjeuners et collations inclus -
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Tarif 5 jours complets : 550 €
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Tarif Alumni* : 495 €
Code : ALUMNI
*Alumni = anciennes élèves des associations Yog'n Self, Self Collective, Wonder Impro Festival, Mayari -
Tarif Early Bird (offre valable jusqu'au ) : 480 €
Offre limitée à 7 places -
Tarif Duos et + :
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Membres d'une même famille : 450 €
Tarif par personne - Code : FAMILLE -
Duo Amie / Collègue : 495 €
Tarif par personne - Code : AMIE
-
Les déjeuners seront végétariens.
Stage à partir de 15 ans seule et à partir de 13 ans si accompagnée.
On a hâte ! On se réjouit ! On se prépare !
De quoi être boostée pour tout l'été et prête pour la rentrée.
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